Di halaman ini
Kapan terakhir kali Anda menatap bintang-bintang yang berkelap-kelip di tengah malam dan merasa kagum dengan tarian kilauan di langit? Kapan terakhir kali Anda duduk di dekat sungai kecil di hutan yang sunyi dan membiarkannya mengisi seluruh keberadaan Anda dengan lembut?
Apa pengalaman terakhir yang pantas disebut sebagai pengalaman yang benar-benar mengubah hidup, seperti pengalaman Eureka dari Archimedes? Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari beberapa saat untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, hal yang paling jauh dari Anda adalah diri Anda sendiri.
Hal ini bahkan tidak mengejutkan, karena dalam kehidupan yang membosankan, kegiatan materialistis, dan kesibukan yang tidak berseni, manusia modern, dan termasuk karyawan Anda, telah lupa bahwa kehidupan pada umumnya datang pada mereka yang memiliki waktu untuk hidup. Dan prasyarat untuk itu adalah dengan menekan tombol jeda, tombol yang membawa Anda lebih dekat dengan diri Anda sendiri.
Dan para psikolog, secara massal, secara jelas menyoroti efek yang merugikan dari pengabaian yang lama dan konsisten terhadap hubungan antara tombol jeda dan diri sendiri .
Tidak meluangkan waktu untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia, tidak mendengarkan dan mengikuti suara hati akan semakin memperkuat dualitas antara pikiran dan tubuh, sehingga menggerakkan emosi negatif. Emosi negatif ini lebih dari cukup kuat untuk mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda, membuat Anda merasa lebih bingung dan terasing.
Satu-satunya jalan keluar dari rawa yang merusak diri sendiri ini adalah mematikan kebisingan di sekitar Anda dan berada di saat ini.
Mengutip Walter Benjamin, seorang filsuf terkenal, ini adalah sebuah proses penyerahan diri untuk tersesat. Dia menegaskan bahwa seseorang menghargai segala sesuatu dalam momen tertentu ketika seseorang memperhatikan segala sesuatu melalui indera bawaan, bukan apa yang dia ketahui. Kesehatan spiritual ini hanya mungkin terjadi jika seseorang diabadikan dalam kesendirian yang positif, dan ini, pada dasarnya, adalah inti dari Me Time.
Apa yang dimaksud dengan Me-time?
Hasilnya, hal ini membawa pikiran dan tubuh kembali selaras satu sama lain untuk memastikan fungsi yang optimal, yang oleh Thich Nhat Hanh disebut sebagai perhatian penuh. Singkatnya, ini adalah cara spiritual dan menyenangkan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dengan menyingkirkan penyakit-penyakit dalam tubuh dan jiwa.
Pentingnya Me-time secara Neurologis
Ketika Anda merasa kelelahan atau stamina Anda habis, otak Anda mulai menggunakan amigdala, bagian emosional dari otak. Bagian ini berfungsi untuk memulai reaksi fight-or-flight ketika Anda melihat bahaya.
Untuk pikiran yang sudah disetel dengan baik, jenis respons fight-or-flight ini tidak diperlukan. Namun, respon ini diaktifkan ketika ketegangan otak Anda terlalu berlebihan karena kesibukan yang konsisten dengan tugas-tugas dan stres-yang mengakibatkan kecemasan, kepanikan, dan kegelisahan.
Me time adalah obat mujarab yang tepat untuk skenario bencana ini, karena menyelaraskan otak dengan tubuh dan jiwa adalah nafasnya.
Tidaklah egois untuk mengambil 'waktu sendiri'
Meskipun kita diajarkan bahwa hidup untuk orang lain adalah sebuah kebajikan dan peduli pada orang lain sebelum Anda adalah jalan menuju keselamatan, me-time bukanlah kegiatan yang egois. Justru sebaliknya, karena hal ini mempersiapkan kita untuk interaksi sosial yang lebih baik. Kenyataannya adalah, jika kita tidak merawat diri kita sendiri terlebih dahulu, maka kita tidak layak untuk membantu orang lain - tentu saja tidak untuk majikan kita.
Sebuah survei pada tahun 2012 menjadi bukti bahwa me-time sudah tidak lagi menjadi hal yang tabu. Lebih dari 18.000 orang dari 134 negara mencari tahu apa arti "meluangkan waktu untuk beristirahat" bagi para responden. Hasil survei menunjukkan bahwa "menghabiskan waktu untuk diri sendiri" adalah jawaban terpopuler keempat.
Bagaimana Me-time Membantu Karyawan
1. Memicu kreativitas
Perlu diketahui bahwa kehidupan karyawan di kantor sangat teratur dan berulang. Pikiran mereka sudah terbiasa mengikuti pola yang ditetapkan oleh organisasi. Ditambah lagi dengan adanya tenggat waktu, kemungkinan mereka akan berpikir out-of-the-box dan memberikan banyak solusi inovatif yang akan membuat dunia terpecah belah.
Kenyataannya adalah, Anda tidak dapat menuangkan air ke dalam gelas yang kosong, dan karyawan Anda yang berada dalam rutinitas biasa hanya akan menjadi gelas yang kosong. Me-time memberi mereka titik kosong, di mana mereka mengisi diri mereka dengan perenungan yang dihasilkan, wawasan baru yang diperoleh tentang ide-ide kreatif mereka.
Karena pekerjaan luar manusia adalah perpanjangan dari batinnya, maka kreativitas ini juga menyelinap masuk ke dalam tempat kerjanya. Ada cukup banyak penelitian kredibel yang mengaitkan kesendirian yang aktif dengan peningkatan kreativitas - sebuah ide yang didukung oleh orang-orang seperti Albert Einstein dan Henry David Thoreau.
2. Membantu dalam pemecahan masalah
Jarak terjauh bukanlah antara dua negara yang terletak di benua yang berbeda. Melainkan antara apa yang Anda miliki dan apa yang bisa Anda lakukan. Me-time dapat menjembatani jarak itu.
Perhatikan bahwa hal ini dapat membawa Anda ke dalam penemuan diri yang lebih dalam di mana Anda tidak hanya mengevaluasi kekuatan dan kelemahan Anda dengan cermat, tetapi juga menemukan solusi untuk yang terakhir ini.
Anda melihat dengan seksama kesalahan-kesalahan di masa lalu dan memusatkan perhatian pada apa yang sebenarnya menjadi pemicunya. Stres yang berkurang ditambah introspeksi diri akan membekali karyawan Anda dengan keterampilan yang lebih baik dan dengan demikian membantu memecahkan masalah bisnis yang kronis.
3. Memperkuat hubungan
Dengan terputusnya semua stimulus eksternal, dan tidak ada gangguan yang mengganggu aliran kesadaran Anda, me-time memungkinkan karyawan Anda untuk memiliki pandangan yang jernih tentang hubungan pribadi dan profesional mereka.
Mereka dapat mengetahui bagaimana perasaan mereka tentang semua hubungan dan apakah mereka perlu menambah aspek tertentu agar hubungan tersebut berhasil.
Hal ini menjamin kesejahteraan emosional mereka, karena hubungan adalah andalan kebahagiaan pribadi. Akibatnya, mereka dapat berada dalam semangat terbaik mereka saat berada di tempat kerja.
Hal yang sama juga bergema dalam Studi Dr. Almuth McDowell, yang menemukan bahwa orang-orang yang memiliki me-time berkualitas tinggi menikmati keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, lebih sejahtera, dan lebih terlibat di tempat kerja.
Memberikan Me-time kepada Karyawan Anda
Karena kekuatan alkimia dari me-time dalam merevolusi produktivitas di tempat kerja sejelas titik putih di papan tulis, perusahaan harus menemukan cara-cara yang menyenangkan dan ampuh untuk memberikan me-time kepada karyawan mereka. Voucher hadiah sangat membantu perusahaan, karena memberikan kebebasan untuk memilih waktu dan tempat pemberian hadiah. Setelah memeriksa semua kemungkinan me-time yang dapat diberikan melalui voucher, kami telah menyusun daftar berikut ini.
1. Toko buku
Toko buku adalah peninggalan kewarasan terakhir di zaman kita. Dengan kebijaksanaan yang tak terhitung jumlahnya dan wawasan yang mengubah hidup, ada alasan mengapa buku disebut sebagai teman manusia yang paling berharga.
Kurangnya waktu, lingkungan yang tidak kondusif untuk tersesat di lautan kata-kata mungkin telah membuat kebiasaan membaca karyawan Anda menjadi debu - tindakan di mana mereka menemukan hiburan dan relaksasi.
Bukan suatu kebetulan bahwa bagi banyak karyawan, beristirahat dengan sehat berarti membaca di sudut yang tenang di mana cahaya neon yang hangat menyinari buku-buku favorit mereka.
2. Kafe
Kopi yang eksotis, kopi yang diseduh dengan baik, dan dekorasi yang apik bukanlah satu-satunya alasan mengapa kafe telah menjadi pusat perhatian di setiap kota yang berkembang.
Mereka menawarkan kesunyian yang tak terganggu dan panjang, di mana orang dapat menarik diri dari keramaian dan menikmati apa yang paling memuaskan mereka - membaca, menggambar, menulis, mengamati, mendengarkan musik, atau sekadar memikirkan kehidupan.
Kekuatan kafe dalam mewariskan me-time disuarakan oleh J.K. Rowling saat ia berkata: "Dan ide untuk pergi ke kafe dengan membawa buku catatan dan menulis, lalu melihat ke mana saya akan pergi untuk sementara waktu, sungguh menyenangkan."
3. Petualangan
Seperti halnya me-time yang dapat digunakan untuk mengumpulkan barang dan diri sendiri, me-time juga dapat digunakan untuk mengumpulkan pengalaman - dan petualangan berada di urutan teratas dalam daftar pengalaman.
Perasaan yang belum pernah dirasakan dari bungee jumping, flying fox, zorbing, kayak, dan terbang seperti burung dalam paralayang tidak hanya mengukir kenangan dalam jiwa karyawan Anda.
Dengan membuat mereka menghadapi bahaya yang tak terduga, me-time ini menguatkan mereka - mempersiapkan mereka untuk menghadapi tantangan bisnis yang tidak menentu.
4. Pusat kesehatan
Karena kehidupan modern tidak lain adalah menavigasi melalui antrean panjang gadget yang seperti ular, me-time harus melibatkan detoksifikasi digital.
Keluarlah dari kehidupan virtual dan masuklah ke dalam kehidupan nyata. Dan cara terbaik untuk itu adalah dengan melupakan waktu dengan bermeditasi, yoga, atau membersihkan tubuh Anda dengan minyak aromatik, minyak obat, dan pijat kuno.
Perlu diketahui bahwa tradisi oriental menganggap mediasi sebagai salah satu metode yang paling disukai untuk mendapatkan kesatuan dengan diri sendiri, dan karyawan Anda tidak boleh kehilangan hal tersebut.
5. Perjalanan
Mereka mengatakan bahwa untuk mengenal seseorang dengan lebih baik, berkelilinglah ke seluruh dunia bersamanya. Hal yang sama juga berlaku bagi karyawan Anda. Ketika mereka keluar dari zona nyaman yang mereka kenal dan melarikan diri ke wilayah yang tidak dikenal, mereka akan berhadapan langsung dengan diri mereka sendiri.
Ini adalah kesadaran pertama mereka tentang bagaimana mereka dapat beradaptasi dengan habitat baru, seberapa baik mereka dapat mengelola kekacauan yang tak terduga, ketidakpastian penerbangan yang dibatalkan dan kondisi iklim, dan seberapa baik mereka dapat mempertahankan ketenangan ketika angin tidak mengalir ke arah mereka.
Secara alami, hal ini membuat mereka lebih tangguh, sesuatu yang mungkin tidak mereka sadari bahwa mereka memilikinya. Kapasitas luar biasa dari perjalanan solo dalam mengungkapkan diri Anda sendiri telah melambungkannya ke dalam kategori me-time.
