Pada halaman ini
Bilakah kali terakhir anda melihat bintang-bintang berkembar pada waktu malam dan merasa kagum dengan tarian kilauan di langit? Bilakah anda duduk berhampiran brook kecil di hutan senyap dan biarkan ia mengisi keseluruhan anda dengan lembut?
Apakah pengalaman terakhir yang betul-betul layak mendapat tag yang benar-benar mengubah kehidupan, seperti Eureka Archimedes? Sekiranya anda memerlukan lebih dari satu saat untuk menjawab soalan-soalan ini, perkara paling jauh dari anda adalah diri anda sendiri.
Ia bahkan tidak menimbulkan kejutan, seperti dalam humdrum biasa, usaha materialistik, dan tergesa-gesa kehidupan tanpa seni, lelaki moden, dan ia termasuk pekerja anda, telah lupa bahawa kehidupan umumnya datang kepada mereka yang mempunyai masa untuk hidup. Dan prasyarat untuk itu adalah untuk menekan butang jeda, butang yang membawa anda lebih dekat kepada diri sendiri.
Dan ahli psikologi, secara beramai-ramai, tidak jelas dalam menonjolkan kesan buruk ini lama dan konsisten mengabaikan pautan antara butang jeda dan diri.
Tidak menempah masa untuk melakukan apa yang membuat anda gembira, tidak mendengar dan mengikuti suara dalaman menguatkan lagi dualiti antara minda dan badan, menetapkan gerakan emosi negatif. Mereka lebih daripada cukup kuat untuk menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda, menjadikan anda berasa lebih tidak disengajakan dan terasing.
Satu-satunya jalan keluar dari quagmire yang merosakkan diri ini adalah untuk mematikan bunyi bising di sekeliling anda dan berada di saat ini.
Untuk melumpuhkan Walter Benjamin, seorang ahli falsafah terkenal, ia adalah satu proses menyerah diri untuk hilang. Dia menegaskan bahawa seseorang menghargai segala-galanya dalam masa tertentu apabila seseorang melihat segala-galanya melalui deria semula jadi dan bukannya apa yang diketahui. Kesejahteraan rohani ini hanya mungkin apabila seseorang termaktub dalam kesunyian positif, dan ini, pada dasarnya, adalah tongkat Me Time.
Apa itu Me-time?
Oleh itu, ia membawa minda dan badan kembali selaras antara satu sama lain untuk memastikan fungsi optimum, yang Thich Nhat Hanh memanggil kesedaran. Ringkasnya, ia adalah cara rohani dan gembira untuk menjadi versi terbaik diri anda dengan menyingkirkan penyakit dalam tubuh dan jiwa.
Kepentingan Neurologi Me-time
Apabila anda merasa keletihan atau telah meletihkan stamina anda, otak anda mula menggunakan amygdala, bahagian emosi otak. Ia wujud untuk memulakan tindak balas pergaduhan atau penerbangan anda apabila anda melihat bahaya.
Untuk minda yang diperhalusi, tindak balas jenis pergaduhan atau penerbangan ini tidak diperlukan. Tetapi ia diaktifkan apabila ketegangan otak anda terlalu panjang kerana pekerjaan yang konsisten dengan tugas dan tekanan - mengakibatkan kebimbangan, panik, dan kegelisahan.
Masa saya adalah ubat penawar yang tepat untuk senario buruk ini, kerana penalaan halus otak dengan badan dan semangat adalah nafasnya.
Bukan mementingkan diri sendiri ambil 'saya masa'
Walaupun kita diajar bahawa untuk hidup untuk orang lain adalah kebajikan dan menjaga orang lain sebelum anda adalah cara untuk keselamatan, saya-masa bukan aktiviti mementingkan diri sendiri. Ia sebenarnya sebaliknya, kerana ia mempersiapkan kita untuk interaksi sosial yang lebih baik. Sebenarnya, jika kita tidak menjaga diri kita terlebih dahulu, maka kita tidak sesuai untuk membantu orang lain - pastinya bukan kepada majikan kita.
Tinjauan 2012 adalah bukti kepada fakta bahawa saya masa semakin de-pantang larang dengan cepat. Lebih daripada 18,000 orang dari 134 negara berusaha untuk mengetahui apa yang "mengambil masa untuk berehat" yang dimaksudkan kepada responden. Hasil tinjauan menunjukkan bahawa "menghabiskan masa sendiri" adalah jawapan keempat paling popular.
Bagaimana Me-time Membantu Pekerja
1. Menjana kreativiti
Perhatikan bahawa kehidupan seorang pekerja di pejabat sangat teratur dan berulang. Fikiran mereka terkejut untuk mengikuti corak yang ditubuhkan oleh sesebuah organisasi. Tambah kepadanya kekangan tarikh akhir, kemungkinan sangat sedikit bahawa mereka akan berfikir di luar kotak dan membawa masuk banyak penyelesaian inovatif yang akan meletakkan dunia dalam perpecahan.
Sebenarnya, anda tidak boleh mencurahkan cawan kosong, dan pekerja anda dalam kekerapan biasa menjadi cawan kosong itu. Me-time memberi mereka tempat pit itu, di mana mereka mengisi diri mereka dengan pandangan yang dihasilkan renungan, yang baru mendapat pandangan tentang idea kreatif mereka.
Oleh kerana kerja luar manusia adalah lanjutan daripada makhluk dalamannya, reneh kreatif ini juga menyelinap ke tempat kerjanya. Terdapat cukup kajian yang boleh dipercayai yang menghubungkan kesendirian aktif dengan peningkatan kreativiti - idea yang disokong oleh orang-orang seperti Albert Einstein dan Henry David Thoreau.
2. Membantu menyelesaikan masalah
Jarak terpanjang bukan antara kedua-dua negara yang terletak di benua yang berbeza. Ia adalah antara apa yang anda dan apa yang anda boleh. Me-time boleh merapatkan jarak itu.
Perhatikan bahawa ia boleh menjerumuskan anda ke dalam penemuan diri yang lebih mendalam di mana anda tidak hanya menilai dengan teliti kekuatan dan kelemahan anda tetapi juga ubat-ubatan untuk yang terakhir.
Anda memberi pandangan yang sukar pada kesilapan masa lalu dan sifar dalam apa yang sebenarnya mencetuskannya. Tekanan yang berkurangan ditambah introspeksi diri melengkapkan pekerja anda dengan kemahiran yang lebih baik dan dengan itu membantu menyelesaikan masalah perniagaan kronik.
3. Mengeratkan hubungan
Dengan semua rangsangan luaran terputus, dan tidak ada gangguan campur tangan untuk mengganggu aliran kesedaran anda yang mantap, saya-masa membolehkan pekerja anda mempunyai pandangan yang jelas tentang hubungan peribadi dan profesional mereka.
Mereka boleh memikirkan dengan tidak salah bagaimana perasaan mereka tentang semua hubungan dan sama ada mereka perlu menambah aspek tertentu untuk menjadikannya berfungsi.
Ia menjamin kesejahteraan emosi mereka, kerana hubungan adalah tulang belakang kebahagiaan peribadi. Akibatnya, mereka boleh berada dalam semangat terbaik mereka apabila mereka berada di tempat kerja.
Perkara yang sama bergema dalam kajian Dr. Almuth McDowell, yang mendapati bahawa orang yang mengalami me-masa berkualiti tinggi menikmati keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik, kesejahteraan dan lebih terlibat di tempat kerja.
Memberi Saya Masa kepada Pekerja Anda
Oleh kerana kuasa alkimia saya-masa dalam merevolusikan produktiviti di tempat kerja adalah jelas seperti titik putih di papan hitam, syarikat harus mencari cara yang menggembirakan tetapi kuat untuk menghadiahkan saya masa kepada pekerja mereka. Baucar hadiah dilengkapi dengan warna terbang untuk membantu majikan, kerana mereka memberi kebebasan untuk memilih bila dan di mana hadiah. Selepas memeriksa semua saluran masa saya yang mungkin boleh dihadiahkan melalui baucar, kami telah menyusun senarai berikut.
1. Kedai Buku
Kedai buku adalah peninggalan terakhir kewarasan zaman kita. Dengan kebijaksanaan yang tidak terkira banyaknya dan pandangan yang mengubah hidup, ada sebab mengapa buku dipanggil kawan manusia yang paling berharga.
Kekurangan masa, persekitaran yang tidak kondusif untuk tersesat di lautan kata-kata mungkin telah meletakkan habuk pada tabiat membaca pekerja anda - perbuatan di mana apabila mereka mendapati ketenangan dan kelonggaran.
Bukan kebetulan bahawa bagi ramai pekerja yang mengambil rehat yang sihat bermakna membaca di sudut yang tenang di mana cahaya pendarfluor hangat jatuh pada buku kegemaran mereka.
2. Kafe
Kopi eksotik, dibancuh halus dan hiasan khusus bukan satu-satunya sebab mengapa kafe telah menjadi pusat saraf setiap bandar yang berkembang pesat.
Mereka menawarkan kesunyian yang tidak terganggu dan panjang, di mana orang boleh menarik diri dari orang ramai yang madding dan menikmati apa yang paling memuaskan mereka - membaca, melukis, menulis, memerhatikan, mendengar muzik, atau hanya memikirkan kehidupan.
Kuasa kafe dalam mencicit masa saya disuarakan oleh J.K.Rowling ketika dia berkata: "Dan idea untuk hanya mengembara ke kafe dengan buku nota dan menulis dan melihat di mana yang membawa saya untuk seketika hanyalah kebahagiaan."
3. Pengembaraan
Sama seperti saya-masa boleh digunakan untuk mengumpul sesuatu dan diri sendiri, ia boleh digunakan untuk mengumpul pengalaman juga - dan pengembaraan meningkat tinggi dalam eselon atas pengalaman.
Perasaan bungee melompat, flying fox, zorbing, berkayak, dan terbang seperti burung dalam paragliding bukan hanya menghafal jiwa pekerja anda.
Dengan membuat mereka menghadapi bahaya yang tidak dapat diramalkan, masa saya ini menguatkan mereka - menyediakan mereka untuk cabaran perniagaan yang tidak menentu.
4. Pusat kesihatan
Oleh kerana kehidupan moden tidak lain hanyalah menavigasi melalui barisan panjang alat seperti serpentin, me-masa mesti melibatkan detoksifikasi digital.
Log keluar dari kehidupan maya dan masuk ke dalam kehidupan sebenar. Dan cara terbaik untuknya ialah kehilangan rasa masa dalam meditasi yang mendalam, yoga, atau membersihkan badan anda dengan aromatik, minyak ubat dan urut purba.
Perhatikan bahawa tradisi oriental menganggap pengantaraan sebagai salah satu kaedah yang paling disukai untuk mendapatkan ketenangan dengan diri sendiri, dan pekerja anda tidak boleh dilucutkan daripadanya.
5. Perjalanan
Mereka mengatakan bahawa untuk mengenali seseorang yang lebih baik, mengembara dunia dengannya. Perkara yang sama adalah mencerminkan cermin benar untuk pekerja anda juga. Apabila mereka keluar dari zon selesa mereka yang diketahui dan melarikan diri ke wilayah yang tidak diketahui, mereka bersemuka dengan diri mereka sendiri.
Ini adalah kesedaran pertama mereka tentang bagaimana menyesuaikan diri mereka dengan habitat baru, seberapa baik mereka dapat menguruskan kekacauan yang tidak dijangka, ketidakpastian penerbangan yang dibatalkan dan keadaan iklim, dan seberapa baik mereka dapat mengekalkan ketenangan apabila angin tidak mengalir ke arah mereka.
Sememangnya, ia menjadikan mereka lebih berdaya tahan, sesuatu yang mungkin tidak mereka ketahui bahawa mereka ada di dalamnya. Kapasiti perjalanan solo yang luar biasa dalam mendedahkan diri anda kepada anda telah melonjakkannya ke dalam kategori saya masa.
