Senarai Kandungan

Pernahkah anda merasa sangat letih, baik dari segi mental dan fizikal?

Anda mungkin takut masuk ke pejabat dan mendapati bahawa anda bergelut untuk memenuhi matlamat anda.

Nah, mungkin anda mengalami terlalu banyak tekanan dan tekanan dan merasakan kesan keletihan.

Keletihan adalah masalah penting dalam masyarakat moden kita, dan ia adalah masalah kritikal yang harus kita semua cuba hapuskan. Oleh itu, kita perlu melihat dengan teliti mencegah dan mengurangkan keletihan di tempat kerja.

Apakah keletihan di tempat kerja dan apakah puncanya?

Herbert Freudenberger pertama kali mencipta istilah "keletihan" pada tahun 1974 dan memperkenalkannya dalam bukunya "Burnout: The High Cost of High Achievement."

Beliau pada asalnya menggambarkan keletihan sebagai "kepupusan motivasi atau insentif, terutamanya di mana pengabdian seseorang terhadap sebab atau hubungan gagal menghasilkan hasil yang diinginkan." 

Keletihan seolah-olah menyerang apabila pekerja habis, sama ada secara fizikal atau mental. Selalunya akibat tekanan atau kekecewaan yang berpanjangan, keletihan boleh memberi banyak kesan buruk.

Ia sering terasa seperti keletihan yang melampau dan mungkin muncul sebagai sikap tidak peduli terhadap kerja mereka. Terdapat juga rasa pencapaian yang berkurangan dan kehilangan identiti peribadi.

Burnout boleh menunjukkan dirinya dengan cara yang berbeza. Ini termasuk kekecewaan atau sikap acuh tak acuh terhadap kerja, kerengsaan berterusan, ledakan kemarahan, keletihan, dan ketidakhadiran.

Seorang pekerja yang terbakar menunjukkan kekurangan keseronokan dalam kerja mereka, yang menyakitkan semangat. Terdapat banyak faktor penyumbang kepada keletihan, seperti pekerjaan yang tertekan, kekurangan sokongan dan sumber, atau isu peribadi.

Kadang-kadang, ia adalah lebih daripada satu faktor yang menyumbang kepada keletihan, tetapi perkara utama adalah memastikan bahawa anda menangkapnya sebelum ia menjadi masalah. Keletihan biasanya berkaitan dengan kekurangan sesuatu dalam kerja pekerja atau kehidupan peribadi.

Sesetengah pekerja mungkin berasa seperti mereka kurang kawalan atau mempunyai jangkaan pekerjaan yang tidak jelas. Mereka juga mungkin mengalami kekurangan sokongan sosial atau mempunyai jadual kerja-kehidupan yang tidak seimbang.

Kesan buruk keletihan di tempat kerja

Jika tidak dielakkan atau dikesan cukup awal, keletihan boleh memberi beberapa kesan buruk kepada tubuh.

😞
Beberapa gejala keletihan di tempat kerja adalah tekanan yang berlebihan, keletihan, insomnia, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sistem imun yang terjejas. Akibat peribadi keletihan boleh termasuk penyalahgunaan alkohol, pengasingan dari rakan dan keluarga, tidak bertanggungjawab dengan kewangan, dan ketidakupayaan untuk memenuhi tanggungjawab.

Keletihan menjejaskan bidang psikososial pekerja, merosakkan bagaimana prestasi mereka di tempat kerja.

Beberapa kesan buruk keletihan di tempat kerja adalah:

  • Pengeluaran kerja
  • Produktiviti yang lebih rendah
  • Mengurangkan kepuasan kerja
  • Konflik yang lebih besar dengan rakan sekerja

Seorang pekerja yang terbakar boleh menjejaskan cara keseluruhan pasukan melakukan. Pekerja boleh menurunkan semangat pasukan dan mengheret ke bawah yang lain. Keletihan juga telah menyebabkan ketidakhadiran yang tinggi di tempat kerja.

Ketidakhadiran ini menjejaskan persekitaran kerja di sekitar pekerja. Jika kerja tidak dilakukan tepat pada masanya, ahli pasukan lain tidak boleh melakukan tugas mereka. Kitaran ini menarik seluruh pasukan kembali. Pekerja yang terbakar juga menyebabkan perolehan yang tinggi.

💡
Satu kajian ke atas pemimpin HR menunjukkan bahawa 46% daripada mereka menyatakan bahawa keletihan pekerja bertanggungjawab sehingga 50% daripada perolehan mereka.

Faedah mengelakkan keletihan di tempat kerja

💡
Satu kajian terhadap 1,000 pekerja AS menunjukkan bahawa ramai pekerja sangat terlibat dalam kerja mereka tetapi juga keletihan dan bersedia untuk meninggalkan organisasi mereka. 

Kajian ini menunjukkan bahawa majikan perlu berusaha untuk mengelakkan keletihan. Terdapat banyak faedah peribadi untuk mencegah keletihan selain faedah syarikat.

Manfaat pertama mencegah keletihan ialah anda mempunyai pekerja yang lebih bahagia. Pekerja yang lebih berpuas hati bermakna mereka lebih bersedia dan mampu melakukan tugas mereka.

Pekerja yang terbakar juga boleh menjejaskan seluruh pasukan. Ini bermakna syarikat itu tidak akan mendapat banyak kerja yang dilakukan seperti biasa.

Oleh itu, mengelakkan keletihan pada pekerja memberi manfaat kepada keuntungan syarikat. Oleh itu, bukan sahaja mencegah keletihan membantu pekerja tetap bahagia dan produktif, tetapi ia juga memberi manfaat kepada syarikat.

Tenaga kerja 😊 yang gembira bermakna pekerja tidak sabar-sabar untuk mengutamakan matlamat utama syarikat.

Bagaimana untuk mengelakkan keletihan di tempat kerja?

Enam petua ini untuk mengelakkan keletihan di tempat kerja akan membantu anda dalam meningkatkan penglibatan dan produktiviti pekerja.

1. Kurangkan tekanan dengan mengurangkan permintaan yang tidak dapat dihubungi

Kadang-kadang apabila kerja terus masuk, mudah untuk merasa seperti semuanya mustahil. Perlu ada penekanan pada projek dan matlamat yang boleh dicapai.

Bina budaya tempat kerja yang kuat di mana tidak mengapa untuk bendera apabila berasa terlalu tertekan dan terharu. Pengurusan kanan harus memimpin melalui contoh di sini dan bertanya kepada pekerja secara berkala jika mereka bergelut dengan beban kerja mereka. Ini boleh dilakukan semasa mesyuarat harian atau mingguan.

Galakkan sempadan dan pastikan pekerja anda tahu bila tidak mengapa untuk mengatakan "tidak" kepada sesuatu. Falsafah yang baik untuk dilalui adalah dengan "Katakan ya kepada orang itu tetapi tidak kepada tugas itu." Falsafah ini membolehkan anda bersikap tegas namun mesra.

2. Ikuti semangat

Orang lebih cenderung bekerja lebih keras dalam kedudukan yang mereka minati. Adalah idea yang baik untuk mencipta peranan baru atau memindahkan pekerja mahir ke jawatan yang mereka rasa lebih bersemangat.

Sebagai pengurus, mungkin mencabar untuk bergerak di sekitar bakat teratas anda, terutamanya jika anda fikir peranan tertentu sesuai untuk mereka. Ia sentiasa menjadi risiko untuk membiarkan pekerja mencari jawatan yang mereka tunjukkan semangat. Tetapi, membolehkan pekerja anda mengikuti minat mereka mewujudkan persekitaran kreativiti.

Menurut penyelidikan, guru boleh memupuk minda kreatif dengan memupuk minat mereka. Ini juga boleh digunakan untuk peranan pengurus untuk memimpin melalui contoh. Sebagai pengurus, tugas utama anda adalah untuk membantu pasukan anda meningkatkan kemahiran mereka.

3. Pastikan waktu kerja yang munasabah

Penyelesaian ini mudah. Keletihan boleh berlaku apabila waktu kerja yang ketat tidak dilaksanakan, sama ada oleh majikan atau pekerja. Pastikan pekerja anda dimatikan apabila mereka perlu.

Tugas ini mungkin sukar apabila kerja anda boleh diakses dengan mudah pada telefon pintar anda, tetapi adalah penting untuk anda menetapkan waktu kerja tertentu untuk berfungsi. Galakkan ini dengan pekerja anda dan fleksibel dengan apa yang mereka boleh dan tidak boleh lakukan dalam sehari.

Di NICE, sebuah syarikat CX $ 1B, mereka menggalakkan pekerja mereka untuk mengambil cuti sehari atau dua selepas, atau bahkan semasa, projek yang tertekan. Ini membolehkan mereka berkumpul semula dan kembali bekerja dengan minda yang segar. Mereka juga menggunakan gamifikasi untuk memastikan pekerja terlibat dan bermotivasi.

4. Ambil hari kesihatan mental

Menggalakkan pekerja untuk mengambil hari kesihatan mental boleh mencegah penurunan moral. Apabila pekerja tahu bahawa pengurus mereka menyokong hari kesihatan mental, ia mengurangkan sebarang kebimbangan tentang meminta cuti.

💡
Penyelidikan oleh PWC menunjukkan bahawa untuk setiap $ 1 yang dibelanjakan menjadikan tempat kerja sihat secara mental, pulangannya adalah $ 2.30 kerana pekerja lebih produktif, yang membawa kepada ketidakhadiran yang berkurangan. 

Penyelidikan ini menunjukkan bahawa menggalakkan hari kesihatan mental menjadikan persekitaran kerja yang lebih baik dan memberi manfaat kepada syarikat dalam jangka masa panjang.

Ia menjadi tugas pengurusan untuk memastikan semua pekerja gembira dan berpuas hati dengan persekitaran kerja mereka. Anda perlu memastikan bahawa semua orang dalam pasukan anda selamat dan selesa.

5. Menggalakkan keseimbangan kerja-kehidupan

Pengurus perlu menyokong pekerja mereka apabila memerlukan keseimbangan kerja-kehidupan. Tidak banyak yang dilakukan untuk melindungi baki ini kerana pekerja boleh bekerja berjam-jam untuk menyelesaikan tugas tepat pada masanya.

Ini adalah satu lagi langkah di mana memimpin melalui contoh membantu. Pekerja enggan mengambil cuti hari atau meninggalkan kerja tepat pada masanya jika pengurusan kanan tidak melakukan perkara yang sama. Adalah sihat bagi mereka untuk melihat bos mereka pergi awal atau bercuti.

Adalah lebih baik untuk menggalakkan pekerja anda mengambil masa bercuti, terutamanya selepas tempoh yang tertekan di tempat kerja. Ia juga mungkin idea yang baik untuk mengehadkan berapa banyak masa bercuti dibawa ke tahun depan supaya pekerja lebih cenderung menggunakan hari percutian mereka.

Di Maestro Health, mereka menggalakkan pekerja mereka untuk "mendaftar" semasa waktu henti mereka. Walaupun sukar untuk memutuskan sambungan, mereka menggalakkan pekerja untuk mempertimbangkan bagaimana perkara mendesak dan jika ia boleh menunggu sehingga pagi.

Ini membolehkan pekerja menikmati cuti mereka lebih banyak tanpa menangani tekanan kerja yang tidak perlu pada setiap jam.

6. Mendidik kakitangan mengenai pengurusan burnout dan stress

Langkah ini penting kerana ramai orang tidak mengesan tanda-tanda dan gejala keletihan dengan betul. Pencegahan sentiasa lebih baik daripada mengubati. Semasa mesyuarat kakitangan, pergi ke tanda-tanda keletihan atau demotivasi dengan pekerja anda. Ia juga mungkin idea yang baik untuk memasukkannya ke dalam memo untuk mengaksesnya dengan mudah. Sekiranya mereka mempunyai tanda-tanda keletihan kecil seperti tekanan dan masalah tidur, ada baiknya bawa ke pengurus. Di samping itu, pengurus boleh membantu mendidik pekerja mengenai teknik pengurusan tekanan.

Pengurus boleh membimbing orang lain dalam bidang seperti kemahiran pengurusan masa dan produktiviti. Galakkan mereka untuk menggunakan aplikasi kesedaran untuk berjalan melalui meditasi berpandu dan mengesan mood mereka.

📜
‍Read More: How to Prevent Employee Burnout due to Over Communication?

Pemikiran akhir

Walaupun keletihan boleh memberi banyak kesan buruk kepada pekerja dan syarikat, ia boleh dicegah dengan menggalakkan persekitaran kerja yang lebih terbuka.

To make this easy, Empuls offers a comprehensive employee engagement solution that makes open communication and feedback as simple as 123! With Empuls, you can easily spot absenteeism trends and ensure that those employees are alright.

Apa yang penting untuk diperhatikan ialah pekerja yang berisiko keletihan perlu memastikan kehidupan mereka kembali seimbang, dan syarikat anda harus memberi tumpuan untuk menyokong mereka dan memberi mereka alat yang diperlukan untuk melegakan tekanan mereka.

💡
Pemimpin menunjukkan bahawa 46% daripada mereka menyatakan bahawa keletihan pekerja bertanggungjawab sehingga 50% daripada perolehan mereka.
Memotivasikan Pekerja melalui Program Ganjaran dan Pengiktirafan Berkesan.
Ketahui cara

Karishma Bhatnagar

Karishma Bhatnagar Linkedin

Karishma adalah blogger bersemangat yang datang dengan pemahaman yang mendalam tentang taktik SEO. Apabila dia tidak bekerja, anda akan menemuinya di pergunungan, mengalami angin segar & bunyi burung.